鸡肉怎样吃有营养？

　　黄焖鸡米饭加盟公司讲解——鸡肉怎样吃有营养？
      鸡肉越来越成为人们餐桌上的常见食品。身体虚弱，吃鸡补养;产后调养，更是非鸡莫属。

　　为何自古人们都如此钟爱于鸡呢?鸡，补养五脏，是滋补食品，也可作为滋补药用。鸡肉不仅味道鲜美，而且营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及维生素B1、B2等多种营养成分。尤其是蛋白质含量，每100克中含23.3克，远远超过鸭、鱼、猪、羊。“鸡鸭鱼肉”，鸡居，当之无愧。

　　鸡的营养价值以草鸡为优，乌鸡尤为鸡中上品。鸡肉的食用方法很多，蒸煮、烧汤、腌制、风干，均各具风味。除鸡肉和鸡汤外，鸡肝、鸡肾、鸡心、鸡胆、鸡内金等均有良好的医疗保健作用。如鸡肝有补肝、养血的作用，鸡心有补心镇静的作用，鸡胆有清热、解毒的作用等。但是，对于鸡肉的食用，我们常常存在着不同的误解，以下几种则是为常见的：

　　误区1：鸡皮很油，含脂肪多，应在烹饪前去掉。

　　真相：这样做不仅会破坏鸡肉的美味.，同时，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，在保持肉质水分的同时也防止脂肪的外溢。所以，在烹制后去皮才是正确的。

　　误区2：鸡胸肉的脂肪和卡路里含量要比鸡腿肉低, 所以鸡胸肉比鸡腿肉更健康。

　　真相：其实只要把鸡皮去掉, 鸡腿肉的脂肪含量还是相对较低的, 而且鸡腿肉含铁比胸肉多，味道也要比胸肉好。

　　误区3：黄皮鸡要比浅色皮鸡的脂肪含量来得低。

　　真相：事实上，鸡皮的颜色是由饲料决定的, 跟营养价值、味道、鲜嫩度及脂肪的含量都无关。

　　误区4：烹制好的鸡肉，如果一旦鸡骨周围发黑，就说明熟鸡肉变质了。

　　真相：在烹饪鸡肉时，黑色的营养色素会从骨头中渗出，它含铁，可以安全食用。因此鸡骨周围发黑并不意味着熟鸡肉变质